Día Mundial del Sueño, cinco consejos para descansar bien

En shangay.com te damos algunos consejos para descansar bien por las noches. Este viernes 17 de marzo es el Día Mundial del Sueño, y queremos que cojas buenos hábitos para que aproveches al máximo cada día.

POR: Juan Pablo Manzano Gálvez
Página 1 de 2

Este viernes 17 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. Para que descanses bien y le saques provecho al fin de semana como se merece, en shangay.com te damos 5 consejos para conciliar el sueño por las noches.

1. Haz ejercicio. Estar físicamente activo cada día con actividades como caminar, correr o nadar ayuda a conciliar el sueño. Cuando uno está cansado por el ejercicio, se duerme más rápido, consigue un mayor porcentaje de sueño profundo y se despierta con menos frecuencia durante la noche.

2. Horarios y rutinas. Se recomienda organizar nuestro sueño, fijando la misma hora para acostarnos todos los días al igual que para levantarnos. Es un entrenamiento que facilitará que conciliemos el sueño más rápido.

3. Una buena zona de descanso. El lugar donde descansamos cada noche es fundamental para dormir bien, debe ser un templo de tranquilidad y silencio. Conseguiremos un sueño óptimo en lugares oscuros y relativamente frescos. Para facilitar ese ambiente de tranquilidad que se requiere, la habitación tiene que estar ordenada y con pocos objetos alrededor. Gracias a Velux conseguiremos zonas de relax y descanso ideales, que proporcionan una luz ideal durante las horas de sol gracias a sus estupendas ventanas para tejados y un entorno de confort durante la noche.

 

Para ver más consejos, pasa página

Página 1 de 2
Inicia sesión o regístrate pinchando aquí para escribir comentarios

También te puede interesar