Vida saludable: las 5 respuestas que echan por tierra falsos mitos

El nutricionista deportivo Carlos Bonilla Orrico responde algunas de las preguntas más frecuentes sobre estilo de vida saludable que le han hecho durante toda su carrera. Os sentiréis identificados.

Carlos Bonilla Orrico –@charlesorrico– nos resuelve las dudas que solemos tener muchos de nosotros a la hora de empezar con un estilo de vida saludable. Además, el nutricionista deportivo nos aconseja para comer bien y desmonta algunos mitos sobre el tema.


1. “Como muy poco y no bajo de peso”

El sueño es vital para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Dormir entre siete y ocho horas es lo ideal, menos de estas hace que tu cuerpo libere cortisol (hormona del estrés) y otras hormonas que provocan que tu apetito aumente.

Comer poco es un error, hay que comer saludable. La consecuencia de comer menos es que tu cuerpo se pone en estado de ‘alerta’ y se ralentiza –y por tanto, tu metabolismo también–, y presentará mayor tendencia a almacenar grasa. Sin embargo, si duermes las horas aconsejadas, liberarás mayor hormona de crecimiento.


2. “Llevo años entrenando y noto que me he estancado”

Uno de los principales motivos es la alimentación. Muchas veces comemos menos de lo que necesitamos, otras veces más. Si nuestro cuerpo no tiene suficiente calorías, no va a crecer por mucho que entrenes. Lo ideal es llevar control de qué y ,sobre todo, cuánto comes para llegar al objetivo que deseas, ya sea pérdida de peso o aumento de masa muscular.

Como explicaba el primer punto, recuerda que el sueño es lo principal para liberar mayor cantidad de hormona de crecimiento, la misma que hace que tus músculos crezcan.


Respuestas a otras preguntas y mitos frecuentes, pasa página

Página 1 de 3