¿En qué consiste el Mindfulness? Se trata de un programa basado en la reducción del estrés a través de la conciencia plena, un concepto psicológico que trata de eliminar las tensiones externas haciéndonos conscientes de ellas y proponiendo una solución para resolverlas. Es una técnica que deriva del budismo y la meditación. Con el tiempo se desligó de la religión y se popularizó en Occidente como técnica antiestrés.
Mindfulness, o Conciencia plena, consiste en prestar atención, momento por momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y del entorno circundante, sin juzgar si son correctos o no. El cerebro debe enfocarse en lo que es percibido en cada momento, aislando el problema de nuestras experiencias pasadas o expectativas futuras, solo importa el presente, ese momento. La meditación se centra en el análisis de las posibles causas del conflicto y posibles soluciones, pero en el presente. Lo importante es empezar a vivir desde ya quien eres.
El programa fue iniciado en 1979 por el biólogo molecular Jon Kabat-Zinn en la Clínica para Reducción del Estrés del Centro Médico de Massachusetts, que posteriormente se convirtió en el Centro para la Conciencia Plena en Medicina, Salud y Sociedad. En un principio se creó dentro de un entorno médico para reducir el estrés en pacientes que padecían dolor crónico y diferentes enfermedades psicológicas, pero en la actualidad el programa está integrado en más de 600 hospitales y clínicas en todo el mundo. Debido a su éxito, su uso se ha expandido a otros sectores: educación, empresas, prisiones o deportistas de alto nivel.
¿Qué hace particular a MindfulGay? Que es el primer centro de mindfulness creado específicamente para hombres gays y bisexuales y la resolución de los problemas que estos pueden padecer por la represión social de su condición sexual. El centro, que se encuentra en Barcelona, iniciará su primer curso el 21 de abril de la mano de Manuel Grau Massanés, experto en mindfulness. Un curso completo de 8 semanas basado en el programa MBSR (Reducción del Estrés basada en la Conciencia Plena) creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.
Este curso de Conciencia plena es pionero en España, y pronto tendrá su réplica en Madrid y Valencia. Se trata de un curso libre de connotaciones religiosas, no requiere experiencia previa en meditación, y está enfocado a resolver los conflictos de estrés propios de hombres gays y bisexuales.
Los asistentes que se animen contarán con técnicas para liberarse de la homofobia interna y externa, gestionar la presión social de un entorno predominantemente heterosexual o hacer frente al bullying homófobo, así como otros condicionantes con los que muchos hombres conviven hoy en día: búsqueda de un ideal de belleza, ofrecer una imagen de juventud y éxito o la adquisición un alto ritmo de vida.
El Mindfulness es una técnica contrastada, sus resultados están avalados por la psicología clínica y la psiquiatría desde la década de los 70, y se ha aplicado con éxito a personas que sufren enfermedades psicológicas y a personas con problemas de ansiedad, depresión o alto niveles de estrés.
Así que ya sabes, si estás interesado en este curso, necesitas un profundo respiro, sufres bullying homófobo, o sencillamente, te sientes agobiado por tu homosexualidad, este podría ser tu curso. Lo mejor es que empieces por echarle un vistazo a la página web del centro.
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