Con el fin del estado de alarma, parece que empezamos a ver la luz al final del túnel. Han sido muchos meses viviendo situaciones fuera de lo habitual y con mucho estrés acumulado, además de mantener mucha tensión por las circunstancias por las que estamos pasando.
La situación sanitaria, con el gran miedo a los contagios en nosotros y en nuestros seres allegados, la inseguridad laboral y la falta de contacto con los nuestros han provocado mucha ansiedad y depresión en la población, con efectos que seguramente conoces como falta de motivación, irritabilidad, insomnio, sensación de cansancio, baja autoestima, inseguridades…
A esto le añadimos las restricciones de libertades en muchos aspectos de nuestra vida, ha sido un cóctel perfecto para que se produzca la llamada fatiga pandémica.
La fatiga pandémica es un término reconocido por la OMS, que la define como una desmotivación y cansancio que siente la población ante una situación prolongada de pandemia y restricciones.
A la situación real que está sucediendo en todo el planeta, y que a tod@s nos ha sacado de nuestra zona de confort, hay que añadirle una igual o más importante, que es la realidad que nosotros interpretamos, lo que nos contamos respecto a lo que está sucediendo, que en muchos casos es peor, o más negativo, que lo que sucede en realidad.
Este mal hábito de proyectarnos en escenarios negativos (que luego casi nunca suceden) es muy habitual y siempre nos da como resultado sufrir gratuitamente y anticipadamente sin necesidad.
Este patrón de anticiparnos de manera negativa nos pasa habitualmente en nuestro día a día, y más aún agravado por la situación pandémica por la que pasamos.
NO puedes cambiar las situaciones ni a las personas que te rodean, pero SÍ tu respuesta ante ellas; y cuando tú cambias, todo cambia.
¿CÓMO AFRONTAR LA FATIGA PANDÉMICA?
Higiene mental
El exceso de información y estar todo el día conectado con datos y datos no te harán sentir mejor, más bien lo contrario. Infórmate y desconecta.
Cambia tu foco de atención
Busca información que te aporte y que te motive, desde documentales, talleres de crecimiento personal, debates y conferencias o lecturas hasta una buena comedia que te haga desconectar. Ya sabes que donde va tu atención, va tu energía.
Elige conscientemente.
Cuida tu cuerpo
Si tu cuerpo está en forma y lo cuidas, él cuidará de ti. Ya sabes que todo está íntimamente conectado: PENSAMIENTO-EMOCIÓN-CONDUCTA Y CUERPO.
Sabiendo esto, el ejercicio es muy importante porque activa hormonas en nuestro cuerpo como la dopamina, oxitocina y endorfinas que nos harán cambiar nuestro estado de ánimo, y esto a su vez, cambiará nuestros pensamientos.
Habla, interacciona con otras personas
La comunicación con otra personas es vital. Sentirse escuchado, así como escuchar profundamente, tiene maravillosos efectos tanto en la persona que habla como en la que escucha. Utiliza el humor siempre que puedas; es maravilloso, y sus efectos más que conocidos
Meditación y mindfulness
Estas técnicas resultan ideales, porque son la manera más idónea para estar conectado con tu cuerpo y con el aquí y ahora.
Recuerda que el estar anclados en el pasado o proyectados hacia el futuro de manera negativa siempre nos llevará a la depresión y a la ansiedad; son tiempos que no existen nada más que en nuestra cabeza, es el llamado tiempo psicológico. Por eso estas técnicas nos conectan al único tiempo real, el presente, y nos ayudarán a salir de bucles de pensamientos que nos puedan angustiar.
Coaching personal como antídoto a la fatiga pandémica
El mejor antídoto eres tú, nadie mejor que tú se conoce y tiene las herramientas para salir de este estado. Recuerda que el mayor especialista en ti eres tú.
Mi trabajo como coach personal es entrenar tu mente y emociones para que siempre jueguen a tu favor y no en tu contra, como en muchas ocasiones pasa.
Ayudarte a clarificar objetivos, identificar y gestionar todos esos cambios que necesitas en tu vida, ya sea a nivel personal o laboral.
Acompañarte desde quién eres a quién quieres ser. Desde dónde estás a dónde quieres llegar, sacando brillo a tus habilidades y dándote nuevas herramientas.
Si conoces el coaching, ya sabes lo bien que funciona y lo efectivo que es. Si no lo conoces aún, la mejor manera de conocerlo es teniendo una sesión, experimentándolo, y aquí tienes la ocasión.
Simplemente, contacta conmigo diciéndome que vienes de la comunidad de Shangay, y podremos tener una sesión de exploración: estoy seguro de que te sorprenderá.
Te deseo un feliz día.
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