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¿Cuántas veces debes entrenar por semana? La planificación ideal

17 septiembre, 2021

¿Eres de los que piensan que la duración del entrenamiento debe ser al menos de seis o incluso siete días semanales? ¿Eres de los que piensan que incluso cuando estás lesionado necesitas entrenar para no bajar tu condición física? Te equivocas.

En muchas ocasiones en tu día a día, más significa mejor, pero en el caso de los entrenamientos semanales no siempre es así. Por ello, en esta ocasión te voy a hablar de la importancia de tener días de descanso y de cómo estructurarlos.

Algunos consejos básicos

– El sobreentrenamiento es un problema: mejor fíjate una rutina realista que puedas cumplir y no te desmotive.

– El descanso, la hidratación y la alimentación son factores que debes tener en cuenta al programar tus horarios.

– Puedes dejar de hacer deporte unos días durante tus vacaciones y no pasa nada.

– Un descanso apropiado también es fundamental para tener buenos resultados. Por ello, deberías revisar las diferentes modalidades de descanso en la actividad física.

Para saber más sobre este tema y sobre la planificación ideal de tu ejercicio, pincha AQUÍ.


¿Por qué un entrenador especializado en colectivo LGTBI?

Fabrizio OrlandiFabri para los amigos– es un entrenador personal, crosstrainer y coach nutricional sobradamente preparado. Sin embargo, más allá de su currículum y de su experiencia profesional de más de ocho años, Fabri destaca por su personalidad empática y extrovertida. Ser un niño gay no normativo dentro de un ambiente poco LGTBIfriendly le transformó en todo un superviviente, con las herramientas necesarias para entender y saber cuidar mejor que nadie al colectivo. Como coach LGTBI, Fabri quiere evitar que otros pasen por lo mismo que él.


¿Qué es el #RetoOrlandi?

A partir de ahora, además de en sus redes sociales, Fabri está en shangay.com para echarnos una mano. Cada lunes a mediodía colgaremos uno de sus artículos, donde nos regalará rutinas, claves, consejos y retos que podemos hacer cómodamente desde casa. ¿El objetivo? Que volvamos a mirarnos en el espejo y a gustarnos. Es el momento de tomar el control de nosotros mismos a través de una vida sana y activa. Es un esfuerzo relativamente sencillo porque podemos hacerlo sin salir de casa, online.

RECUERDA:

UN ‘ORLANDI-CONSEJO’ NUEVO CADA LUNES.

A LAS 12H EN SHANGAY.COM

Juntos Más Fuertes

Juntos Más Fuertes es una de sus experiencias más top. Se ha puesto de moda entre el colectivo LGTB porque conoces a personas con hábitos saludables mientras te pones cañón en casa. Y siempre bajo la supervisión y cariño de Fabri Orlandi al otro lado de la pantalla.

Una actividad Free-COVID, con la metodología que siguen Facebook y Linkedin para poner en forma a sus empleados, con acceso a la Comunidad Orlander y a todas las clases mensuales en caso de que no puedas asistir a los directos. Bueno, bonito y barato.

Engánchate a los más de cien Orlanders en activo y disfruta de lo mejor de Fabri Orlandi, AQUÍ.

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