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Ganar peso no significa engordar

4 noviembre, 2021

Todos tenemos una báscula en casa o en el gimnasio, y quien no la tiene seguro que se ha pesado alguna vez en una farmacia.

En las básculas se introducen varios datos: edad, estatura, sexo, y en función de ellos nos dice si estamos por encima o por debajo de nuestro peso ideal. Pero, la expresión “peso ideal”, ¿a qué se refiere exactamente? ¿Respeto a qué parámetros se calcula el peso ideal? Las básculas no nos preguntan en que trabajamos, qué tipo de actividad realizamos ni la intensidad de la misma. Para mí, esto es la prueba de que el peso que marcan no es, ni de lejos, el ideal. Sin embargo, lo tenemos tan grabado e interiorizado que muchas veces llegamos a cometer locuras para intentar quedarnos en el peso que creemos “ideal”, como saltarse comidas, sustituirlas por barritas o eliminar por completo hidratos, pasta y pan de nuestra dieta.

Además, me gustaría reforzar el hecho de que nuestro peso puede cambiar en cuestión de horas por muchas razones diferentes: por el estrés, el cansancio, si hemos comido más o menos, etc… Y aún más en las mujeres, que sufren cambios hormonales muy fuertes a lo largo del mes.

Se puede ganar peso y estar adelgazando, sobre todo cuando se empieza alguna actividad física: quemas grasa y pierdes volumen, y a la vez aumentas el tono muscular, y es por eso que a veces pesas más aunque tengas más músculo magro que grasa, ya que el músculo magro pesa más que la grasa. Ahora bien, si pasado un tiempo haciendo actividad física notáis que la ropa os sienta mejor, estáis más tonificados, firmes y menos flácidos, si cada vez os sentís más ágiles, ¿no creéis que esta ya es una buena señal de que las cosas se están haciendo correctamente?

Mi consejo es el siguiente: dejad las básculas para las revisiones mensuales y no os obsesionéis con pesaros todos los días. Disfrutad de una dieta sana y equilibrada, disfrutad de la actividad física que más os guste y,  haciendo las cosas bien y con paciencia, los cambios llegarán.

Para saber más sobre este tema y sobre nutrición, salud y deporte los mitos del gym, pincha AQUÍ.


¿Por qué un entrenador especializado en colectivo LGTBI?

Fabrizio OrlandiFabri para los amigos– es un entrenador personal, crosstrainer y coach nutricional sobradamente preparado. Sin embargo, más allá de su currículum y de su experiencia profesional de más de ocho años, Fabri destaca por su personalidad empática y extrovertida. Ser un niño gay no normativo dentro de un ambiente poco LGTBIfriendly le transformó en todo un superviviente, con las herramientas necesarias para entender y saber cuidar mejor que nadie al colectivo. Como coach LGTBI, Fabri quiere evitar que otros pasen por lo mismo que él.


¿Qué es el #RetoOrlandi?

A partir de ahora, además de en sus redes sociales, Fabri está en shangay.com para echarnos una mano. Cada lunes a mediodía colgaremos uno de sus artículos, donde nos regalará rutinas, claves, consejos y retos que podemos hacer cómodamente desde casa. ¿El objetivo? Que volvamos a mirarnos en el espejo y a gustarnos. Es el momento de tomar el control de nosotros mismos a través de una vida sana y activa. Es un esfuerzo relativamente sencillo porque podemos hacerlo sin salir de casa, online.

RECUERDA:

UN ‘ORLANDI-CONSEJO’ NUEVO CADA LUNES.

A LAS 12H EN SHANGAY.COM

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