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07/10/2022

Como utilizar correctamente el último agujero de tus zapatillas de entrenamiento

8 noviembre, 2021

Seguro que alguna vez os habréis preguntado cuál es la función del último agujero de las zapatillas de running o de CrossFit, ¿verdad?

Su buen uso es crucial para mantener un tobillo firme y evitar así la probabilidad de esguinces y ampollas.

Al usar el último agujero cuando atamos las zapatillas, el ajuste del tobillo es bastante mayor y además hace que la lengüeta no se desplace hacia los lados.

Primero cogemos un extremo del cordón y lo introducimos de fuera hacia dentro por el agujero de su mismo lado. Después cogemos el extremo de un cordón y lo pasamos por el hueco del extremo opuesto que habíamos dejado preparado. Una vez que hayamos colocado el pie dentro de la zapatilla, cogemos los dos extremos de los cordones y los estiramos hacia los lados, y así las zapatillas quedan ajustadas para poder efectuar el nudo final sin apretarlo demasiado.

Si todavía no te ha quedado claro y lo que necesitas es un tutorial foto a foto sobre cómo anudarte tus zapatillas para el entrenamiento, pincha AQUÍ.


¿Por qué un entrenador especializado en colectivo LGTBI?

Fabrizio OrlandiFabri para los amigos– es un entrenador personal, crosstrainer y coach nutricional sobradamente preparado. Sin embargo, más allá de su currículum y de su experiencia profesional de más de ocho años, Fabri destaca por su personalidad empática y extrovertida. Ser un niño gay no normativo dentro de un ambiente poco LGTBIfriendly le transformó en todo un superviviente, con las herramientas necesarias para entender y saber cuidar mejor que nadie al colectivo. Como coach LGTBI, Fabri quiere evitar que otros pasen por lo mismo que él.


FitCamp Orlander

Además Fabri te invita a participar en su última experiencia de moda: FitCamp Orlander. Experiencias LGTBI+ donde se funden deporte, comunidad, y diversión. En Madrid, todos los sábados, y en Barcelona todos los viernes. Una actividad inédita, con coaches certificados para todos los niveles, y donde conocerás a muchísimas personas nuevas con las que congeniar dentro y fuera de los FitCamps.
Las plazas están muy limitadas, una experiencia que debes realizar al menos una vez en la vida para darle otro aire a tu vida deportiva. Puedes encontrar toda la información sobre el FitCamp Orlander, pulsando aquí.

¿Qué es el #RetoOrlandi?

A partir de ahora, además de en sus redes sociales, Fabri está en shangay.com para echarnos una mano. Cada lunes a mediodía colgaremos uno de sus artículos, donde nos regalará rutinas, claves, consejos y retos que podemos hacer cómodamente desde casa. ¿El objetivo? Que volvamos a mirarnos en el espejo y a gustarnos. Es el momento de tomar el control de nosotros mismos a través de una vida sana y activa. Es un esfuerzo relativamente sencillo porque podemos hacerlo sin salir de casa, online.

RECUERDA:

UN ‘ORLANDI-CONSEJO’ NUEVO CADA LUNES.

A LAS 12H EN SHANGAY.COM

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