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Las 5 mejores ideas para preparar tu entrenamiento

1 abril, 2022

Fabri Orlandi comparte su experiencia como entrenador personal LGTBI+ en shangay.com. Cada semana nos regala consejos y retos online.

Como bien sabéis, uno de los peores momentos, y que más nos dificultan entrenar adecuadamente, se produce durante la fase de preparación. Se trata de ese instante en el que sentimos la incapacidad para entrenar, ya sea por pereza, un mal estado de ánimo, un bajón físico, sobreentrenamiento…

La preparación de un entrenamiento es fundamental para ejecutarlo de la mejor manera posible, y evitar sufrir en el mismo. Por eso, os quiero enseñar las cinco mejores ideas para preparar tu entrenamiento.

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1. Crear tu burbuja de seguridad

La ausencia de planificación de nuestra actividad deportiva nos puede crear mucha ansiedad. Conocer el entorno y a las personas que nos rodean cuando hacemos deporte, es una forma muy práctica de reducirla y así evitar que nos ‘saboteemos’ a nivel mental y físico.

2. Calentar inteligentemente

A más calentamiento, mejor entrenamiento, menor riesgo de lesión y más posibilidades de engancharte a tu entrenamiento y mantener de una forma más fácil la vida sana.

Dos opciones de este tipo de calentamiento serían los saltos a intervalos y jumping jacks, si entrenas en casa, o realizar una serie de arrancadas a intensidad media si entrenas en el gimnasio.

3. Usar la cafeína de esta manera

La cafeína pura es uno de los suplementos más seguros y probados, y nos ayuda a activarnos antes del entrenamiento y a generar mayor concentración; además, nos ayuda a perder grasa. También puedes comprar cafeína en cápsulas.

4. Utilizar esto si vas directamente del trabajo al gimnasio

Los Energy Shots son una bebida para tomar en cualquier momento, y para prepararnos antes del entrenamiento vienen genial porque nos activan de una manera muy exprés. Un pre-entreno que, además de sumar cafeína, aporta micronutrientes, beta alanina, AAKG y vitaminas.

5. Un nuevo suplemento que me encanta

El AAKG de los Energy Shot en su versión pura te hará sentir los músculos a punto de reventar. Una sensación realmente motivadora para entrenar.

Entrena en el FitCamp  Orlander

Se trata de la experiencia LGTBI+ deportiva al aire libre de moda en Madrid, en el Parque del Retiro, zona ángel caído.

Si sientes que ya es hora de darle una vuelta a tu entrenamiento, o bien crees que es el momento de hacer nuevos amigxs, el FitCamp Orlander es la oportunidad ideal para revolucionar tu rutina.

En FiCamp Orlander conseguirás un cuerpo con el que te sentirás a gusto (más natural fuerte y bonito), marcarás tus propios objetivos ya que no es necesario tener un nivel mínimo de entrenamiento, entrenarás en un ambiente relajado y sin prejuicios en el que no se permite la discriminación de ningún tipo y, además, crearás comunidad, harás amigos o, quién sabe, conocerás a tu futura pareja.

Reserva tu plaza en el FitCamp Orlander, pulsando aquí

¿Por qué un entrenador especializado en colectivo LGTBI?

Fabrizio OrlandiFabri para los amigos– es un entrenador personal, crosstrainer y coach nutricional sobradamente preparado. Sin embargo, más allá de su currículum y de su experiencia profesional de más de ocho años, Fabri destaca por su personalidad empática y extrovertida. Ser un niño gay no normativo dentro de un ambiente poco LGTBIfriendly le transformó en todo un superviviente, con las herramientas necesarias para entender y saber cuidar mejor que nadie al colectivo. Como coach LGTBI, Fabri quiere evitar que otros pasen por lo mismo que él.

¿Qué es el #RetoOrlandi?

A partir de ahora, además de en sus redes sociales, Fabri está en shangay.com para echarnos una mano. Cada lunes a mediodía colgaremos uno de sus artículos, donde nos regalará rutinas, claves, consejos y retos que podemos hacer cómodamente desde casa.

¿El objetivo? Que volvamos a mirarnos en el espejo y a gustarnos. Es el momento de tomar el control de nosotros mismos a través de una vida sana y activa. Es un esfuerzo relativamente sencillo porque podemos hacerlo sin salir de casa, online.

RECUERDA:

UN ‘ORLANDI-CONSEJO’ NUEVO CADA LUNES.

A LAS 12H EN SHANGAY.COM

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