5 bulos del gym que deberías desterrar ya

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No siempre una verdad repetida muchas veces se convierte en verdad. Para muestra, estas cinco perlas que se escuchan en los gimnasios a diario… y que son mentira.

1. Hacer muchas repeticiones de abdominales te garantiza tener el abdomen marcado. FALSO. También depende de otros factores como cuidar tu alimentación.

2. Muchas horas de gym equivalen a mejores resultados. FALSO. Normalmente suele ser más efectivo entrenar menos tiempo pero de forma más intensa.

3. Si dejo de entrenar, el músculo se convierte en grasa. FALSO. Si dejas de entrenar, el músculo dejará de crecer y, probablemente, aumente tu grasa corporal. Pero, en ningún caso, se transforma en otra cosa.

4. Cuanto más peso levantes, más músculo conseguiré. FALSO. Tener mucho músculo no implica tener mucha fuerza (ni viceversa).

5. Si quieres perder peso, cena fruta. FALSO. Para adelgazar nunca hay que centrarse en una de las comidas del día; lo más efectivo es valorar todo lo que consumes al día. Un consejo general: ingiere menos calorías de las que gastas.

Para saber más sobre este tema y sobre los mitos del gym, pincha AQUÍ.

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¿Por qué un entrenador especializado en colectivo LGTBI?

Fabrizio Orlandi –Fabri para los amigos– es un entrenador personal, crosstrainer y coach nutricional sobradamente preparado. Sin embargo, más allá de su currículum y de su experiencia profesional de más de ocho años, Fabri destaca por su personalidad empática y extrovertida. Ser un niño gay no normativo dentro de un ambiente poco LGTBIfriendly le transformó en todo un superviviente, con las herramientas necesarias para entender y saber cuidar mejor que nadie al colectivo. Como coach LGTBI, Fabri quiere evitar que otros pasen por lo mismo que él.

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¿Qué es el #RetoOrlandi?

A partir de ahora, además de en sus redes sociales, Fabri está en shangay.com para echarnos una mano. Cada lunes a mediodía colgaremos uno de sus artículos, donde nos regalará rutinas, claves, consejos y retos que podemos hacer cómodamente desde casa. ¿El objetivo? Que volvamos a mirarnos en el espejo y a gustarnos. Es el momento de tomar el control de nosotros mismos a través de una vida sana y activa. Es un esfuerzo relativamente sencillo porque podemos hacerlo sin salir de casa, online.