Corren malos tiempos para las gym rats (expresión inglesa para aquellos que pasan bastante tiempo en el gimnasio y se preocupan mucho por su aspecto físico). Con los centros deportivos cerrados hace más de un mes, y con la moda de pasarse el día cocinando bizcochos, algunos empezamos a estar preocupados por las dimensiones de nuestra cintura.
Que la harina y la levadura se hayan convertido en el nuevo papel higiénico dice mucho de los hábitos de la cuarentena: preparar dulces a diestro y siniestro, que sin duda, acabarán haciendo mella en nuestra forma física.
Las mala noticia es que el verano llegará. Y aunque no está claro si tendremos que lucir palmito en la playa a dos metros de distancia, lo que sí es seguro es que habrá que quitarse ropa de encima para ir al súper o pasear al perro… Además, todo parece indicar que los bolsillos no estarán muy alegres para la renovación de nuestro vestuario estival.
Ante esta catastrófica situación, hemos decido recopilar entrenamientos caseros y que no necesitan material –ya que es misión casi imposible conseguir unas mancuernas o unas gomas elásticas– para que puedas seguir con tu rutina y así intentar evitar el eminente drama. Y de paso, nos recreamos la vista con estos estupendos chulazos.
Consideraciones previas: Despeja tu salón antes de ponerte manos a la obra. ¡No queremos disgustos! Aléjate del televisor, las figuritas de Lladró y de todo aquello que sea susceptible de recibir una patada.
¡Vamos con ello!
ENTRENAMIENTO DE PECHO CON CHRIS HERIA
![ENTRENAMIENTO DE PECHO CON CHRIS HERIA](https://shangay.com/wp-content/uploads/2020/04/Pecho.jpg)
Chris es todo un referente en estos asuntos, y su rutina de pecho colapsará nuestros pectorales a un nivel increíble.
ENTRENAMIENTO DE ESPALDA CON CONOR SLOAN
![ENTRENAMIENTO DE ESPALDA CON CONOR SLOAN](https://shangay.com/wp-content/uploads/2020/04/Espalda-940x623.jpg)
Conor es el creador de ‘Train Like A Warrior’, sistema que promete transformar tu cuerpo construyendo masa muscular limpia… ¡Vamos a probar!
ENTRENAMIENTO DE PIERNAS CON AUSTIN DUNHAM
![ENTRENAMIENTO DE PIERNAS CON AUSTIN DUNHAM](https://shangay.com/wp-content/uploads/2020/04/Piernas-940x627.jpg)
Pongamos una nota de color a nuestro entrenamiento con Austin, que es especialista en calistenia (sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal).
ENTRENAMIENTO DE BÍCEPS CON DANIEL VADNALl
![ENTRENAMIENTO DE BÍCEPS CON DANIEL VADNALl](https://shangay.com/wp-content/uploads/2020/04/Biceps.jpg)
Desde Australia, Daniel nos propone una estupenda rutina para trabajar nuestros bíceps y, aunque utiliza algún material, puedes reemplazarlo con un par de sillas.
ENTRENAMIENTO DE TRÍCEPS CON ANDREA LAROSA
![ENTRENAMIENTO DE TRÍCEPS CON ANDREA LAROSA](https://shangay.com/wp-content/uploads/2020/04/Triceps.jpeg)
¡Ay, Andrea! Italiano que también sigue el método de la calistenia para sus entrenamientos y, por lo que parece, con mucho éxito.
ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES CON FRASER WILSON
![ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES CON FRASER WILSON](https://shangay.com/wp-content/uploads/2020/04/Abs.jpg)
Salta a la vista que Fraser sabe de lo que habla… No lo dudes, ¡manos a la obra!